适度运动有益身心健康，可是运动前暖身不足、运动过度或姿势不当，都会造成运动伤害。肌肉过度伸展会造成肌肉拉伤，过度重复同一肢体动作，会引起肌肉、肌腱、肌膜发炎。

　　通常肌肉拉伤后，肌肉会 僵硬或痉挛，受伤处会刺痛，而扭伤则是关节扭转，突然扭曲或拉扯附近的韧带及组织，关节附近有淤血、肿胀，主要的症状是关节附近疼痛加剧。虽然发生肌肉扭伤、拉伤与肌腱发炎的原因不同，但是治疗的方法，其实十分类似。

 

　　一般中医治疗运动伤害，以「急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热敷」，为得到更佳的疗效，亦可配合针灸、推拿等他种疗法。急性期与慢性期进程，依受伤程度轻重有所分别，若伤处属「疼痛」则可判定急性期，若疼痛已变为「酸痛」则可认定进入慢性期，根据判断，施以不同治疗。

 

　　刚受伤时应立即休息，以避免刺激伤处，切勿推拿按揉患部，尽量使用冰湿冷毛巾冷敷，以减轻淤血肿胀程度，冷敷时间约廿分钟，可一日多次。关节扭伤严重可用硬纸板等护具保护协助固定。当局部肿胀渐渐消退，疼痛渐减，可采用热敷法，以改善局部血液循环、加速新陈代谢，亦可施以针灸或推拿，亦可配合拔火罐治疗，加速局部循环，加速新陈代谢。

 

　　急性运动伤害，若超过一个星期仍未好转，应请医师检查，若因为韧带重度伤害会造成断裂，则需要开刀加以缝合。至于严重的肢体扭伤变形，可能伤及骨头，应尽速就医。运动伤害后的护理照顾与日后功能的复原有绝对的关系。